🧠 La Pleine Conscience : Un Processus Attentionnel 🌟 La pleine conscience n'est pas une réflexion, mais plutôt un processus où l'on dirige son attention sur l'expérience du moment présent 🕰️, un peu comme un "arrêt sur image" 📸. Cela signifie être pleinement ici et maintenant, loin de l'emprise des pensées vagabondes.

👀 Observer et Prendre Distance 🌈 Elle implique de prendre du recul par rapport à ses propres pensées, de les observer et de s'observer soi-même dans ses réactions. Même dans les moments difficiles, douloureux ou désagréables, la pleine conscience nous invite à accueillir l'expérience avec ouverture et curiosité 🌼, au lieu de la fuir ou de lutter contre elle.

🔄 Flexibilité de l’Attention 🔍 Cette pratique implique une flexibilité de l'attention : la capacité à diriger consciemment notre focus, à l’élargir ou à le centrer sur différents aspects de l'expérience vécue.

🌞 Éveil et Connexion à Soi 🌿 La pleine conscience nous aide à nous "éveiller" 🌅, à nous connecter à nous-mêmes, et à apprécier la richesse de chaque instant de la vie.

🙏 Gestion de la Détresse et Action Alignée Avec Nos Valeurs 💖 Cette attitude favorise une meilleure gestion de notre détresse émotionnelle. Elle nous pousse à agir plutôt qu'à réagir impulsivement, de façon plus adéquate et alignée avec nos valeurs. L'objectif est de ne plus repousser ce qui se présente, mais d'observer avec curiosité et bienveillance ce qui est là, de l'accepter et d'y répondre de manière constructive.